9月18日(祝)は敬老の日
介護予防で健康長寿

 いつまでも住み慣れた地域で暮らし続けられるよう、介護予防に取り組みながら健康を維持することが重要です。日頃からできる介護予防について紹介します。

お問い合わせ 長寿福祉課 電話:443-2061

フレイル予防に取り組もう

イラスト:落ち込むシニア

 歩くことや身の回りのことなどの生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりするなど、心身の機能が低下することを「フレイル(虚弱)」といいます。フレイルになると要介護状態になる可能性が高くなるため、フレイルに早めに気づいて進行を防ぎ、健康な状態を取り戻しましょう。

フレイルを予防するため、日常生活を見直してみましょう

栄養(食生活・口腔こうくう機能)

  • 肉、魚、卵、大豆製品など、たんぱく質を意識して取りましょう
  • 1日3食しっかり取り、いろいろな食品を食べましょう
  • かみごたえのある食品を食べて、口の筋肉を鍛えましょう
  • 自分に合った歯ブラシやフロスを使い、口腔内を清潔に保ちましょう

社会参加

  • 人とのつながりを大切にして交流の機会を増やしましょう
  • 電話や手紙、メールなども使用しながら家族や友人が互いに支えあい、意識して交流しましょう
  • 趣味活動などを通して、活動の幅を広げましょう

運動

  • 座っている時間を減らし、足踏みをするなど体を動かしましょう
  • ストレッチやスクワットなど無理のない範囲で取り組みましょう
  • 家事を積極的に行うなど、毎日の暮らしの中で体を動かすことを意識しましょう
  • ウオーキングなどの有酸素運動に取り組みましょう
  • 歩くときは背筋を伸ばして、腕をふり、正しい姿勢を意識してみましょう

パワーリハビリテーション

イラスト:パワーリハビリテーションをするシニア

 パワーリハビリテーションでは、マシントレーニングや各種体操を行います。
 「軽い」「楽だ」と感じる程度の、無理のない軽い負荷をかけた運動で、普段使っていない筋肉を刺激します。
 日常生活を快適に過ごせる体を目指しましょう。

 市では、介護予防を推進するため、65歳以上の方(要介護認定者を除く)を対象に「パワーリハビリテーション教室」を市内各地で定期的に開催しています。教室の詳細は、市ホームページ(No.1003674)を確認するか、長寿福祉課に問い合わせてください。今後の参加者募集については、広報とやまで随時お知らせします。

あなたのまちの地域包括支援センター

 地域包括支援センターでは、高齢者がいつまでも自分らしく、住み慣れた地域で安心して暮らしていくことができるよう、さまざまな取り組みを行っています。保健師や看護師、社会福祉士、主任介護支援専門相談員などが、高齢者の福祉や介護の総合的な相談に対応しています。

センター名 所在地 電話番号 担当地区
水橋北 水橋辻ヶ堂 478-0311 水橋中部、水橋西部
水橋南 水橋新堀 479-2299 水橋東部、三郷、上条
大広田・浜黒崎 横越 437-8022 大広田、浜黒崎
岩瀬・萩浦 高畠町一丁目 438-8483 岩瀬、萩浦
和合 布目 435-0524 四方、草島、倉垣
針原 小西 451-1200 針原
新庄 向新庄町四丁目 451-8014 新庄、新庄北
豊田 豊田町一丁目 433-7870 豊田
広田 飯野 411-0231 広田
奥田北 下新北町 433-8808 奥田北
奥田 永楽町 432-5762 奥田
百塚 石坂新 433-8266 桜谷、八幡、長岡
呉羽 吉作 436-2117 呉羽、寒江、古沢、老田、池多
神明・五福 鵯島 433-8857 神明、五福
愛宕・安野屋 牛島本町二丁目 433-2405 愛宕、安野屋
まちなか 西田地方町二丁目 461-8151 総曲輪、西田地方、星井町、五番町、八人町
柳町・清水町 清水町二丁目 492-6611 柳町、清水町
東部・山室 長江五丁目 494-1220 東部、山室
藤ノ木・山室中部 大島三丁目 492-3146 藤ノ木、山室中部
堀川・光陽 今泉西部町 493-9111 堀川、光陽
蜷川 蜷川 429-6602 蜷川
堀川南 本郷町 411-7373 堀川南
太田 石屋 422-3283 太田
月岡 上千俵町 429-7151 月岡
新保・熊野 栗山 429-6676 新保、熊野
大沢野・細入 下夕林 467-3590 大沢野、小羽、下夕、細入
大久保・船峅 下大久保 468-8180 大久保、船峅
大山 花崎 483-4188 大庄、福沢、上滝、大山
八尾北・山田 八尾町福島四丁目 454-6066 保内、杉原、山田
八尾南 八尾町乗嶺 454-5506 八尾、黒瀬谷、卯花、野積、室牧、仁歩、大長谷
婦中東 婦中町下轡田 466-0620 速星、鵜坂、婦中熊野、宮川
婦中西 婦中町羽根 469-1050 朝日、古里、神保、音川

高齢者向け各種案内

老人クラブに加入しませんか

 老人クラブでは、住み慣れた地域で高齢期を楽しく、生きがいをもって安心して暮らすため、まちの美化活動や健康づくり活動など、さまざまな活動を行っています。地域で暮らす仲間と支え合い、住みよい地域づくりに貢献しています。

 60歳以上で、入会を希望される方は、お住まいの地域の老人クラブまたは市老人クラブ連合会へ連絡してください。

お問い合わせ 市老人クラブ連合会 電話:422-3400

シルバー人材センターで「生きがい」を見つけませんか

 臨時的・短期的な仕事に従事していただける会員を募集しています。

作業内容
家事手伝い、賞状書き、除草、剪定せんてい など

 市内在住で60歳以上の、健康で働く意欲のある方なら、どなたでも入会できます。
 詳細は、問い合わせてください。

お問い合わせ シルバー人材センター 電話:444-5535