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富山市
 

法人番号:9000020162019

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現在位置:HOMEの中の市民の皆さまの中の福祉の中のお年寄りの中の長寿福祉課からのご案内から富山市のパワーリハビリテーション

富山市のパワーリハビリテーション

お問い合わせ先
長寿福祉課
電話番号  076-443-2062
tyojyufukusi-01@city.toyama.lg.jp
組織別業務案内
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パワーリハビリテーションとは

 年齢を重ねると、”歩くのが遅くなった”“重いものが持てなくなった”“階段が辛い”…ということはありませんか?その原因の1つに、筋肉が徐々に使えない筋肉(不活動筋)になることが考えられます。生活する上で、人は無意識に自分の動きやすいやり方で動いています。そうすると、使わない筋肉が増えて、徐々に使えない筋肉へと衰えてしまいます。
 パワーリハビリテーションでは、軽い負荷でマシントレーニングを行うことで、『不活動筋』を刺激して筋肉の再活動化をもたらします。それにより、少しずつ動きやすい身体へ導き、日常生活が快適に送れることを目指しています。
 実際の教室では、各マシンを使用して『楽である』と感じる重さで運動を行っています。マシンの動かし方や細かい設定等は個別にスタッフが対応しています。


トーソ                       
①トーソエクステンション/フレクション
<動かし方>
体を前に倒す運動をします。

<刺激される筋肉>
体幹の筋肉(お腹と背中)
ホリゾン                  
②ホリゾンタルレッグプレス
<動かし方>
足の曲げ伸ばしの運動をします。

<刺激される筋肉>
お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉
ヒップ             
③ヒップアブダクション/アダクション
<動かし方>
足の付け根を開く運動をします。

<刺激される筋肉>
お尻の横の筋肉
ローイング
④ローイング
<動かし方>
両方の肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引きま   
  す。                           

<刺激される筋肉>
肩甲骨の内側の筋肉
レッグ
⑤レッグエクステンション/フレクション
<動かし方>
膝の曲げ伸ばしをします。

<刺激される筋肉>
太ももの前の筋肉
チェスト
⑥チェストプレス
<動かし方>
腕の曲げ伸ばしの運動をします。

<刺激される筋肉>
胸、肩の筋肉

パワーリハビリテーションは、
         こんな症状の軽減にも効果があるといわれています!


 ①認知症
 ②腰痛や膝の痛み
 ③パーキンソン病
 
④脳卒中後の麻痺など

富山市のパワーリハビリテーション

富山市では介護予防を目的として積極的にパワーリハビリテーションに取り組んでおり、直営の教室と事業所に委託したものを実施しています。


対象者

富山市内に住民票がある65歳以上の方(要介護認定者を除く)

1 市直営

市直営では、集団でのパワーリハビリテーション教室を実施しています。

(1)内容

①健康チェック

安全に運動が実施できるよう、問診・血圧測定などを行います。    
健康チェック
②準備体操

ウォーミングアップとして関節や筋肉をほぐす体操を行います。また、自宅でも継続できるように、皆さんが無理なくできる運動を指導・実施します。         
準備体操
③マシントレーニング

全会場で6種類のマシンを設置しており、それらを使用してトレーニングを実施しています。
マシントレーニング
④整理体操

疲れが次の日に残らないように、ストレッチなどを行い、ゆっくりとほぐします。    
整理体操

(2)実施期間

①5月中旬から8月中旬    全24回(週2回 約3ヵ月)
②9月中旬から12月中旬    全24回(週2回 約3ヵ月)
③2月ごろ(体験コース)    全 8回 (週2回 約1ヵ月) 


(3)所要時間

1回につき2時間程度(開始時間は会場により異なります)


(4)定員

各教室12人程度


(5)実施会場

 名称住所
西保健福祉センター婦中町羽根1105-7
慈光園西番104番地の1
富山市障害者福祉プラザ蜷川15番地
八尾健康福祉総合センター八尾町福島200
細入総合福祉センター楡原1088
大沢野ウェルネスリゾートウィンディ春日96-1
山田公民館山田湯880


(6)申し込み

申し込み時期や申し込み方法などの詳細は、広報とやまでお知らせいたします。


(7)参加料

全24回で5,718円(別途保険料あり)


2 委託事業所 

富山市では市内約25ヶ所の事業所に委託してパワーリハビリテーションを実施しています。委託事業所では随時参加を受け付けており、個別対応でマシントレーニングや体操等を行います。


(2)申し込み

お住まいの地域包括支援センターにて、随時受け付けております。

地域包括支援センターとは


3 事業所の皆さま 

富山市では、パワーリハビリテーションの実施事業所を募集しています。

(1)事業者の要件


(2)事業の流れ


お問い合わせ
富山市役所 長寿福祉課 介護予防推進係
電話番号 076-443-2061

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富山市役所

〒930-8510 富山県富山市新桜町7番38号

電話番号(076)431-6111(代)

【窓口受付時間】午前8時30分から午後5時15分(月曜日から金曜日)

立山あおぐ特等席。富山市