熱中症に気を付けましょう

からだの熱を逃がす

通気性の良い、吸湿・速乾性のある衣類を着用しましょう。保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やすのもおすすめです。

こまめな水分・塩分補給

のどの渇きを感じたら、既に脱水が進行しているサインです。のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分・塩分を補給しましょう。

暑さを避ける工夫と行動

室内では扇風機やエアコンで温度調節したり、直射日光を遮るために、すだれやカーテンを活用したりして、涼しく過ごせる環境を整えましょう。
外出する時は、日傘や帽子を着用し、日陰に入るなどして、こまめに休憩しましょう。

暑さに負けない体づくり

人間の体は、暑い環境での運動や作業をはじめてから体が慣れるまで2週間ほどかかります。無理のない範囲で体を動かし、暑さに体を慣らしましょう。
また、バランスの良い食事や良質な睡眠で体調を整えましょう。

救急車を呼ぶべきか迷ったときは、電話#7119（富山県救急医療電話相談）、電話#8000（子ども医療電話相談）を利用してください。看護師が症状を聞き取り、救急搬送の必要性や応急手当の方法などのアドバイスを受けられます。軽症と思われる方は、初期救急医療機関の市･医師会急患センターや地域の当番医療機関を受診してください。当番医療機関は二次元コード（とやま医療情報ガイド）をご覧ください。