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12月の健康づくり

まちなか健幸（けんこう）カレッジ

ふれあい健康講座

時間
13:30～14:00
開催場所
まちなか総合ケアセンター（総曲輪四丁目）
講師
市民病院・まちなか病院の医師、看護師、管理栄養士など
費用・申込
不要
開催日 テーマ
2（月） かぜを防ごう
3（火） 腎臓と見つめ合う ～予防と自己管理～
4（水） 医療費について
5（木） 糖尿病は万病のもと ～糖尿病の合併症ってなに？～
9（月） 日常のスキンケア ～オムツ（失禁パット）まわり編～
10（火） いざという時の応急処置について
11（水） すい炎について
12（木） 防ごう！子どもの事故
16（月） 認知症を地域で見守る
17（火） 乳がんの薬物療法について
18（水） フットケア ～足からの健康～
23（月） 抗菌薬、正しく飲めていますか？
お問い合わせ　市民病院ふれあい健康講座担当　電話:076-422-1112

まちなか保健室

開催場所
まちなか総合ケアセンター
費用・申込
不要

●個別相談（健康、子育て、介護などに関する相談）

曜日・時間
毎週（金） 13:00～14:00　※27日は休み。

●ミニ講座

開催時間
14:00～15:00
開催日 テーマ
6（金） 産後ケア応援室の見学と交流　※妊婦の方対象。
13（金） アロマ＆リラックス体操
講師　清水（しみず）志保（しほ）さん（健康運動指導士）
※運動しやすい服装・靴で参加してください。
20（金） 薬との上手な付き合い方
講師　野上（のがみ）功二（こうじ）さん（薬剤師）
お問い合わせ　まちなか総合ケアセンター　電話:076-461-3618

スポーツセミナー

申込方法
各申込期限までに、市スポーツ協会ホームページから申し込んでください。
※応募多数の場合抽選。

ホームページ

お問い合わせ　市スポーツ協会　電話:076-432-1117

はじめてのヨガA・B

期間
12月17日～3月11日の（火）
開催場所
市総合体育館（湊入船町）
時間
A…19:10～20:00　B…20:10～21:00
対象
高校生以上
費用
6,300円（10回分）
定員
各25人
申込期限
12月1日（日）
お問い合わせ　スポーツクラブ富山　電話:076-444-4649

オンラインレッスン「おうちでリラックスヨガ」

開催日時
1月16日～3月6日の（木）9:45～10:45（全8回）
定員
30人
費用
4,300円（8回分）
申込期限
12月19日（木）

※Zoom（アプリ）を使用します。

子どもスキー教室

開催日時
1月19日（日）9:20～15:00
定員
40人
開催場所
立山山麓スキー場極楽坂エリア（原）
申込期限
12月9日（月）
対象
小学3～6年生のスキー初心者～初級者
費用
9,000円（昼食代を含む。スキーレンタルは別途料金）

常願寺ハイツ 冬の特別教室

教室名 対象 開催日
①短期水泳教室 3歳～小学生 12月14日（土）、15日（日）
②貯筋（ちょきん）運動教室 一人で運動できる高齢者 1月9日、16日、23日、
2月6日、13日、20日、
3月6日、13日、27日の（木）
③親子ふれあいプール教室 6カ月～3歳のお子さんと保護者 1月23日、2月20日、
3月13日の（木）
④スイミングスクール体験 ジュニア・成人 ホームページに掲載
申込方法
12月2日（月）13:30から、電話で、常願寺ハイツスポーツ公園へ（申込順）。各開催日の前日（①は12月9日（月））までに、参加費を持参ください。

詳細はこちら

お問い合わせ　常願寺ハイツスポーツ公園（立山町泊新）　電話:076-462-1164

フレイル予防体操「シニア・ライフ・フィーバー」～地域で実践編～

お問い合わせ　長寿福祉課　電話:076-443-2061

　市内在住の65歳以上の方向けに、体操を監修した健康運動指導士の古川（こがわ）公成（こうせい）さんによる実践指導を行います。

シニア・ライフ・フィーバー

①12月6日（金）14:00～15:00

開催場所
八尾行政サービスセンター（八尾町福島）
定員
20人
申込期限
11月29日（金）

②12月16日（月）14:00～15:00

開催場所
海岸通老人福祉センター（海岸通）
定員
15人
申込期限
12月6日（金）

《共通》

費用
無料
申込方法
申込期限までに、電話で、長寿福祉課へ（申込順）。

※動きやすい服装で参加してください。

12月1日は世界エイズデー
HIVの夜間・休日検査を行います

　世界エイズデーに合わせ、夜間・休日のHIV相談と抗体検査を行います。相談・検査は原則無料、匿名です。

対象
性交渉など感染暴露状況から3カ月以上経過し、HIVや性感染症への不安がある方
費用
HIV・クラミジア検査は原則無料（梅毒検査は380円）

夜間検査

12月4日（水）17:00～19:00

結果通知
12月11日（水） 17:00～19:00
申込
不要
※当日直接保健所へ来所してください。

休日検査

12月1日（日）9:00～11:00

結果通知
同日13:00～15:00
定員
10人程度
申込方法
11月29日（金）17:00までに、電話で、保健所保健予防課へ。

相談・検査は定期的に行っています

（祝）（休）を除く毎週（火）と毎月第3（木）の9:00～11:00にも相談・検査を行っています。詳細は問い合わせてください。

お問い合わせ　保健所保健予防課　電話:076-428-1152

心の健康づくり講座
精神障害があっても地域で平穏に暮らしたい
～ともに暮らすため、誤解と偏見のみぞ（溝）は何？～

開催日時
12月6日（金）13:30～15:00
定員
40人（申込順）
講師
ピア・フレンズ（精神障害を持つ当事者）
山本（やまもと）智明（ともあき）さん（精神保健福祉士）
費用
無料
申込方法
11月29日（金）までに、電話、FAX、Eメール（件名「12.6心の健康づくり講座」で、氏名（ふりがな）、電話番号を、保健所保健予防課へ。

※詳細は市ホームページ（No.1004018）をご覧ください。

お問い合わせ　保健所保健予防課　電話:076-428-1152
FAX:076-428-1150
Eメール　hokenjyoyobo-01@city.toyama.lg.jp

安価なジェネリック医薬品のご利用を

　安全性などは国が審査しています。利用したい場合、かかりつけの医師・薬剤師に相談してください。

●お知らせを11月末に送付します

対象
国民健康保険の加入者で、ジェネリック医薬品への切り替えにより、自己負担額が軽減できる見込みの方
お問い合わせ　後発医薬品利用差額通知コールセンター　電話:0120-53-0006
お問い合わせ　保険年金課　電話:076-443-2064

12月の街頭献血

●ファボーレ（婦中町下轡田）

開催日時
12月1日、15日、29日の（日）10:00～12:00、13:15～16:30

●県庁（新総曲輪）

開催日時
12月20日（金）9:30～11:45、13:00～16:30
お問い合わせ　保健所地域健康課　電話:076-428-1155
お問い合わせ　富山県赤十字血液センター　電話:076-451-5555

保健所からの健康だより

インフルエンザを予防しましょう

　インフルエンザは、咳やくしゃみなどを通して感染します。高熱などの症状が急激に進み、肺炎などを合併し、重症化することもあります。
　例年、11月は患者数が増加する傾向が強く、学級閉鎖なども起こりやすいです。予防対策を徹底しましょう。

予防対策

  • 外出時にはマスクをつけよう
  • 帰宅時は手洗いをしっかりと
  • 咳・くしゃみは布などで口と鼻をおさえて
  • 症状がある場合は早めに医療機関へ

★ワクチン接種は、重症化予防に大変効果的です

咳・くしゃみをする人

生活習慣病の発症・重症化予防

　がん・循環器病・糖尿病・COPD（慢性閉塞性肺疾患）などの多くは、生活習慣の改善により予防することが可能です。発症・重症化する前に、生活改善をしましょう。

生活習慣病の発症から重症化まで

予防のポイント

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