簡単メニュー（パン）

チーズホットドッグ

栄養価（1人分） エネルギー235kcal／たんぱく質9.7g／カルシウム145mg／鉄0.5mg／塩分1.3g

材料（めやす量4人分）

• ロールパン：4個
• ウィンナー：4本
• とろけるチーズ：8枚
• レタス：4枚
• マーガリン：適宜
• ケチャップ：適宜
• マスタ－ド：適宜

作り方

1. レタスはせん切りにする。
2. ウィンナーは焼いておく。
3. パンに切り込みを入れ、マーガリンを塗り、1、とろけるチーズ、2の順にはさむ。
4. 3をトースターでチーズがとろけるまで焼き、ケチャップとマスタードをかける。

チーズロールサンド

栄養価（1人分） エネルギー589kcal／たんぱく質29.5g／カルシウム416mg／鉄1.5mg／塩分4.0g

材料（めやす量4人分）

• サンドイッチ用パン：12枚
• スライスチーズ：12枚
• マーガリン：適宜
• A
  • ハム：6枚
  • いんげん：6本
  • 赤ピーマン：2分の1個
• B
  • ウインナー：6本
  • レタス：6枚
  • ケチャップ：適宜

作り方

1. 〔A〕パンにマーガリンをぬり、スライスチーズ、ハム、茹でたいんげん、せん切りにした赤ピーマンの順にのせてパンで巻く。これをラップで包む。
2. 〔B〕パンにマーガリンをぬり、レタス、スライスチーズ、焼いたウィンナー、ケチャップの順にのせてパンで巻き、ラップで包む。

チーズトースト

栄養価（1人分） エネルギー424kcal／たんぱく質19.0g／カルシウム163mg／鉄0.9mg／塩分2.7g

材料（めやす量4人分）

• 食パン：8枚
• とろけるチーズ：4枚
• ロースハム：4枚

作り方

1. 食パンにスライスチーズとハムをはさみ、オーブントースターでトーストする。

ソーセージとオニオンのコーントースト

栄養価（1人分）エネルギー274kcal／たんぱく質9.7g／カルシウム24mg／鉄0.8mg／塩分1.4g

材料（めやす量4人分）

• 食パン：4枚
• コーン：適宜
• マヨネーズ：適宜
• ソーセージ：8本
• プチトマト：8個
• 玉ねぎ：適宜

作り方

1. ソーセージは斜め切り、玉ねぎは薄切りにして水にさらしておく。
2. プチトマトはうす切りにしておく。
3. 食パンにコーンとマヨネーズ、1、2をのせ、オーブントースターで3から4分焼く。

※ワンポイント
玉ねぎの水気はよく拭いてから、パンにのせるとよい。

ホットケーキ

栄養価（1人分） エネルギー311kcal／たんぱく質9.4g／カルシウム146mg／鉄0.8mg／塩分0.7g

材料（めやす量4人分）

• ホットケーキミックス：200g
• 卵：2個
• 牛乳：1と3分の1カップ
• サラダ油：小さじ1
• はちみつ：大さじ2

作り方

1. ボールにホットケーキミックス、卵、牛乳を入れて混ぜあわせる。
2. フライパンに油を熱し、1を少しづつ流し入れて焼く。皿に盛り付け、はちみつをかける。